Wzdęcia, czyli subiektywne uczucie nagromadzenia gazu w jelitach, to jedna z najczęstszych dolegliwości żołądkowo-jelitowych zgłaszana przez kobiety w ciąży. Mogą występować przez cały czas trwania w ciąży i być przyczyną poważnego obniżenia komfortu życia. Jak pozbyć się wzdęć i gazów, gdy jesteś w ciąży?
Wzdęcia w ciąży – przyczyny
Z ciążą wiążą się zmiany hormonalne dotyczące nie tylko przygotowania odpowiedniego środowiska dla rozwoju płodu, ale wpływające także na cały organizm kobiety. W kontekście wzdęć kluczowe jest działanie progesteronu, który ma wpływ na perystaltykę przewodu pokarmowego i ją rozleniwia. Spowalnia to trawienie pokarmów, co przyczynia się do nagromadzenia gazów w jelitach.
Znaczne zwiększenie rozmiarów macicy to drugi powód wzdęć związanych z ciążą. Ten narząd wraz z wiekiem ciążowym stopniowo zajmuje coraz więcej miejsca w jamie brzusznej. Uciska przy tym jelita, przez co zgromadzony w nich gaz nie może się łatwo wydostać. [1]
Inne przyczyny wzdęć w ciąży są podobne do tych występujących u innych ludzi i obejmują:
-
dietę bogatą w pokarmy wzdymające;
-
picie słodzonych i gazowanych napojów;
-
żucie gumy;
-
jedzenie w pośpiechu i mówienie podczas jedzenia;
-
zaburzenia flory jelitowej;
-
choroby jelit, alergie i nietolerancje pokarmowe.
Dieta na wzdęcia w ciąży
Dieta w okresie ciąży powinna być pełnowartościowa i dobrze zbilansowana, żeby wspierała zmiany zachodzące w ciele kobiety oraz rozwój płodu. Jeśli cierpisz z powodu wzdęć, unikaj produktów o potencjale wzdymającym, takich jak: rośliny strączkowe, kapustne i cebulowate oraz napoje gazowane. Unikaj słodyczy, ponieważ one też przyczyniają się do wzdęć. Zrezygnuj z tłustych potraw, bo ich spożywanie opóźnia opróżnianie żołądka i pracę jelit, a co za tym idzie – uwalniane gazów.
Masaż brzucha na wzdęcia w ciąży
Szczególnie dobrze sprawdzi się w początkowym okresie ciąży, kiedy to jelita znajdują się jeszcze blisko powłok brzusznych. Rozpoczynając od prawego dołu biodrowego, okrężnymi ruchami kieruj się w stronę żeber, następnie przejdź na lewą stronę brzucha i masaż zakończ na lewym dole biodrowym. Powtarzaj ten schemat kilka razy.
Aktywność fizyczna na wzdęcia w ciąży
Niewielkie aktywności, takie jak spacery czy joga są w stanie wprawić jelita w ruch i ułatwić uwolnienie nadmiaru gazu z jelit. Jeśli tylko nie ma ku temu przeciwwskazań, możesz uprawiać lekkie sporty w ciąży.
Zioła na wzdęcia w ciąży
Wiele ziół uznawanych za naturalne remedia na wszelkie dolegliwości w ciąży jest przeciwwskazana. Wynika to nie tylko z ich potencjalnej szkodliwości na rozwój płodu, ale także ze zbyt małej ilości badań potwierdzających ich bezpieczeństwo. Przed spożyciem ziół konsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Bezpiecznym preparatem jest napar z mięty pieprzowej, który powinien być spożywany w niewielkich ilościach. [2]
Leki na wzdęcia w ciąży
Co, jeśli naturalne metody nie wystarczają? Możesz sięgnąć po lek bezpieczny dla kobiet w ciąży – symetykon. Ten preparat na wzdęcia nie wchłania się z przewodu pokarmowego i działa w jego świetle, gdzie rozbija duże pęcherzyki gazu na mniejsze, które są łatwiej usuwane pod postacią gazów lub odbijania. Lek można stosować przed, w trakcie i po jedzeniu, a w razie potrzeby także przed snem. [3]
Ciąża jest okresem następowania wielu zmian w ciele kobiety. Pojawienie się nieprzyjemnych dolegliwości z przewodu pokarmowego może zakłócić pełen nadziei i miłości czas wyczekiwania na dziecko. W miarę możliwości walcz z dokuczliwymi wzdęciami w warunkach domowych, ale nie wahaj się zgłosić się na wizytę do lekarza, gdy poczujesz, że jest taka potrzeba.
Bibliografia
[1] G. H. (red) Bręborowicz i K. Czajkowski, Położnictwo – Tom 1, III., t. 1. Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2020.
[2] B. Sarecka-Hujar i B. Szulc-Musioł, „Herbal Medicines—Are They Effective and Safe during Pregnancy?”, Pharmaceutics, t. 14, nr 1, Art. nr 1, sty. 2022, doi: 10.3390/pharmaceutics14010171.
[3] C. J. Ingold i H. Akhondi, „Simethicone”, w StatPearls, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2023. Dostęp: 27 maj 2024. [Online]. Dostępne na: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555997/
Artykuł sponsorowany
